赶紧摸摸你的颈後,出现「这种情况」的,再不重视就晚了!

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如果後颈有隆起个包的小夥伴,千万注意了!日常生活中的头晕、手麻,可能是它惹的祸。

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这个包,亚游ag官方网站|优惠称它为「富贵包」。这可不是你手里拿的、肩上提的高档包,而是长在颈项部,既影响美丽又影响健康的硬包块。

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低头玩手机、低头走路所致

「富贵包」最主要是日常不良姿势造成的。

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例如,长期低头伏案玩电脑、手机,低着头走路、含胸驼背,导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚,就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。

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「富贵包」会使头项僵硬、疼痛、有沉重感,上背部广泛酸痛,「富贵包」区域感觉功能下降,导致胸闷、心慌、心跳加快,甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。

长了「富贵包」,怎麽办?别着急,小编教你几招~

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赶紧练起来,远离「富贵包」

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要预防或减轻「富贵包」,日常应尽量保持抬头挺胸,不要含胸驼背。背包不宜过重,少用单肩背包,防止头部前倾。

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另外,注意减少低头玩电脑、手机的时间,避免颈项部受寒,并选择正确合适的枕头,保持颈椎正常的曲度。

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>>>>飞燕锻炼

俯卧於床上,以腹部为支点,使头和足尽量向上翘,每日6~10次。

>>>>争项对抗

双手抱头及後项部并向前施加压力,头後伸,使之对抗拉伸。

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>>>>静息靠墙

肩胛骨(也叫琵琶骨,位於背部上部两侧,呈倒三角形)下沉内收,肩胛骨上方和後枕部贴墙壁,微微抬头,每日靠墙站立5分钟。

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>>>>後仰滚背

藉助一小皮球或泡沫轴,坐在沙发上,上身後仰,把球夹在後背与沙发之间,然後用力向後压并上下滚动。

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